- Είστε εδώ:
-
Home
-
-
8 μικρές συμβουλές για τους τέλειους κοιλιακούς
-
- Κάντε τις ασκήσεις με αυστηρή τεχνική, αργά και με ελεγχόμενη κίνηση.
- Όταν βάζετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι μην το ανασηκώνετε προς τα επάνω.
- Σε όλη την διάρκεια της κίνησης σφίγγετε δυνατά τους κοιλιακούς σας.
- Μην ξεκουράζεστε και μη χαλαρώνετε μεταξύ των επαναλήψεων.
- Στις επαναλήψεις, η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι πολύ μεγάλη.
- Εισπνεύστε χαλαρώνοντας και εκπνεύστε από το στόμα όταν είσαστε στο άνω σημείο της επανάληψης.
- Μη χρησιμοποιείτε επιπλέον βάρη.
- Για πιο εμφανείς και μυώδεις κοιλιακούς κάντε από 10 έως 15 σετ μέχρι να νοιώσετε κόπωση.
Privacy & Cookies Policy
