![Προπόνηση με βάρη: Χρησιμοποιείτε όσο βάρος πρέπει;](https://flamingofitness.gr/wp-content/uploads/2016/02/weight-lifting-for-women-400x220.jpg)
Προπόνηση με βάρη: Χρησιμοποιείτε όσο βάρος πρέπει;
Είτε έχετε στόχο να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα είτε να χάσετε λίπος, δεν θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε περισσότερες από 12 έως 15 επαναλήψεις για τις περισσότερες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος. Για το κάτω μέρος του σώματος, οι επαναλήψεις δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τις 20 σε κάθε σετ. Δεν