• 8 μικρές συμβουλές για τους τέλειους κοιλιακούς
    1. Κάντε τις ασκήσεις με αυστηρή τεχνική, αργά και με ελεγχόμενη κίνηση.
    2. Όταν βάζετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι μην το ανασηκώνετε προς τα επάνω.
    3. Σε όλη την διάρκεια της κίνησης σφίγγετε δυνατά τους κοιλιακούς σας.
    4. Μην ξεκουράζεστε και μη χαλαρώνετε μεταξύ των επαναλήψεων.
    5. Στις επαναλήψεις, η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι πολύ μεγάλη.
    6. Εισπνεύστε χαλαρώνοντας και εκπνεύστε από το στόμα όταν είσαστε στο άνω σημείο της επανάληψης.
    7. Μη χρησιμοποιείτε επιπλέον βάρη.
    8. Για πιο εμφανείς και μυώδεις κοιλιακούς κάντε από 10 έως 15 σετ μέχρι να νοιώσετε κόπωση.