• Έξι καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε γυμναστική  σήμερα!

    Έξι καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε γυμναστική σήμερα!

    Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μακροζωία και στην καλύτερη ποιότητα ζωής. Ας δούμε τους κυριότερους λόγους για τους οποίους αξίζει να βάλουμε την κίνηση στη ζωή μας από σήμερα! Παχυσαρκία τέλος Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα και η καλή φυσική κατάσταση είναι ασπίδα κατά της παχυσαρκίας. Ειδικά για τη

  • Χαλάστε τη δίαιτά σας, κάνει καλό!

    Χαλάστε τη δίαιτά σας, κάνει καλό!

    Τα καλά νέα για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος ακολουθώντας κάποια δίαιτα: Αν την διακόψετε για μια μέρα και φάτε ό,τι θέλετε, η επίπτωση θα είναι θετική! Κάνοντας δίαιτα λίγων θερμίδων, πέφτει ο ρυθμός του μεταβολισμού σας επειδή η ορμόνη του θυρεοειδούς που λέγεται λεπτίνη (αυτή η ορμόνη καίει θερμίδες) και ένα ένζυμο που λέγεται

  • Προπόνηση με βάρη: Χρησιμοποιείτε όσο βάρος πρέπει;

    Προπόνηση με βάρη: Χρησιμοποιείτε όσο βάρος πρέπει;

    Είτε έχετε στόχο να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα είτε να χάσετε λίπος, δεν θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε περισσότερες από 12 έως 15 επαναλήψεις για τις περισσότερες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος. Για το κάτω μέρος του σώματος, οι επαναλήψεις δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τις 20 σε κάθε σετ. Δεν